Entspannung
Jeder Gedanke löst im Körper – oft unbewusst – eine Reaktion aus.
Sie kennen sicher das schöne Beispiel von der Zitrone....
Nicht? Dann denken Sie doch eben mal bitte an eine schöne, gelbe, saftige, halbierte Zitrone......
Und? Läuft Ihnen das Wasser im Mund zusammen oder ziehen Sie vielleicht den Mund etwas zusammen? Nun, muss nicht sein. Oft reagiert unser Körper jedoch mit den ihm bekannten Mustern.
Das ist auch so, wenn wir Herausforderungen bearbeiten. Dann kommt es oft auch zu Anspannungen. Wenn wir dann nicht wieder gut entspannen können, bleibt eine Restspannung bestehen. Über die Zeit baut sich so oft ein erhebliches Spannungspotenzial auf – je nachdem, wo Sie dafür „anfällig“ sind.
Ich zum Beispiel trage einiges auf meinen Schultern. Anderen zieht sich der Magen zusammen. Wieder andere haben einen Rucksack zu tragen....
In meinen Entspannungskursen können Sie diese Spannungsfelder aufspüren und mit gezielten Übungen nach und nach abbauen.
Wichtig ist mir auch hier, dass die Übungen alltagstauglich sind. Sie benötigen für Ihre tägliche Übung nur wenige Minuten.
Ein paar Minuten, die weit mehr bewirken können, als nur Verspannungen lösen.
Autogenes Training
Mit Hilfe der eigenen Vorstellung und einer autosuggestiven Formel erlernt Ihr Körper täglich tiefer zu entspannen. Der Kurs geht über 10 Wochen und erfordert täglich einige Minuten Übung.
Wenn Sie eine Methode suchen, bei der Sie schnell und gezielt überall - ja sogar im Meeting - entspannen können, dann erlernen Sie Autogenes Training.
Progressive Muskelentspannung
Durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung im Körper erzeugt werden.
Es erfordert einen strukturierten Kursplan und etwas tägliche Übung, damit Ihr Körper die Methode erlernt.
Am Ende sind Sie in der Lage, in wenigen Minuten einen wohlig entspannten Zustand herbei zu rufen.
Vorteil dieser Methode ist der Weg von der aktiv herbeigeführten, punktuellen Anspannung in die erlebte Entspannung.
Es bedarf keinerlei Hilfsmittel.
Entspannung am Arbeitsplatz
Gönnen Sie Ihren Mitarbeitern eine Pause, die wirklich die Batterien aufladen kann.
Ich biete Ihnen 10 Kurseinheiten mit einer großen Auswahl an Achtsamkeit und Entspannungsübungen.
"Kümmern Sie sich nicht um Ihre Kunden. Kümmern Sie sich um Ihre Mitarbeiter, denn die kümmern sich um Ihre Kunden"